なんとなく仕事に行きたくない……そんな日はありませんか？
仕事が嫌なわけではなく、体の調子が悪いわけでもないけれど、なんとなくやる気がおきない。仕事に行きたくない。そんな気分に陥ってしまったとき、あなたはいつもどうしますか？
人は、毎日やる気100%というわけではありません。時には気分が乗らないことだってあるでしょう。けれど、自分がどんな気分であろうと、こなさなければならない事はあるものです。気分の時の対処法にはどのようなものがあるでしょうか。
目次
仕事に行きたくない気分を解消する8つの対処法
仕事に行きたくないとダダをこねている大人なんていませんよね。
人間だから、仕事に行きたくないという感情を持つときもあります。だからといって仕事を休むわけにはいきません。なんとなく行きたくないというときに、自分の気分を持ち上げる方法をご紹介します。
1.まずは理由を考える
仕事に行きたくないと思ったら、まずは行きたくないと思う理由を考えてみましょう。
仕事自体が嫌なのか、それとも一緒に働く人に嫌気がさしているのか。自分が行きたくないと考えるには何かしらの理由があるはずです。まずは自分自身がその理由を理解し、どのような対処法がありうるかを考えてみましょう。
2.とりあえず家から出る
仕事に行きたくないと思ったとき、やる気がなくてもとりあえず家から出るようにしましょう。
仕事に行きたくない、外に出たくないと思って家に閉じこもってしまうと、本当にその日は外に出られなくなってしまいます。人の気持ちというのは不思議なもので、家から出て外の空気に触れただけで少し気分がフッと軽くなるものです。
また、天気が良かったりしたら青空を見るだけで気持ちがスッと軽くなるでしょう。仕事に行きたくないと部屋に閉じこもるより、まずは家から出て外の空気に触れることから始めましょう。
3.会社までを楽しむ
仕事に行きたくないと思う原因はなんでしょうか。例えばそれは通勤ラッシュが嫌なのかもしれません。または通勤時間が長くて外を歩くのが億劫になっているのかもしれません。
そんな時は通勤時間を楽しむ工夫を考えてみましょう。自分の好きな音楽を聴きながら通勤する。好きな本を読む。好きなゲームをする。毎日同じ電車に乗ることで、同じように毎日一緒の電車に乗ってくる人たちを観察する。好きな人を見つける。
いつもと違う行き方をしてみるのもよいでしょう。
少し考えただけで、通勤時間が楽しくなるようなことがたくさんありませんか？仕事に行きたくないと思ったときに、会社までの道のりを楽しいものにし、通勤の楽しさを思い出すと、やる気が出るかもしれません。
4.アフターを楽しむ
仕事に行きたくないと思う時、アフターを思いっきり楽しむことを目標にすると頑張れることも多いのではないでしょうか。
会社帰りに行ける範囲で習い事を始めてみると、会社帰りにその場所へ行くことが楽しいと感じ、それまでの仕事の時間も頑張ることが出来るという人もいます。また、仕事帰りに同僚と食事に行くのが楽しみで、美味しいお店を発掘しては、同僚たちと仕事帰りに行くという人もいます。
頑張ったからこそ、その後の時間を、達成感という言葉とともに楽しむことが出来るのです。
5.自分を磨く
仕事に行きたくないときは、外を歩きたくなるように自分磨きをしてみましょう。
自分磨きに時間をかけ、人に見せたいと思うような自分になることで、自然と周囲に自分を見てもらいたくなり、外で出たくなるということがあります。
例えば髪の毛を切ってイメージチェンジをしたときなど、誰かに見せたいと思いますよね。同じようにメイクやファッションを少し変えるだけでも、きっと誰かに見てもらいたいという気持ちが強くなります。そうすると、仕事に行きたくないという気持ちにならないのではないでしょうか。
6.頑張っている自分を褒める
仕事に行きたくないと思ったら、それまで毎日頑張っていた自分を褒めてあげましょう。
もちろん仕事をするのは誰かに褒められるためではありません。けれど、誰かに褒めてもらったり「頑張ったね」という言葉をかけられるだけで、明日のやる気に繋がるものなのです。
頑張っている自分を自分で褒めるなんて馬鹿らしいと思うかもしれませんが、騙されたと思ってやってみてはいかがでしょうか。褒めることの効果は、実は絶大です。
7.抜けるところは手を抜く
突然仕事に行きたくないと言う人ほど、普段、とても真面目に仕事をこなしている人が多いのではないでしょうか。誰よりも真面目だからこそ、プツっと線が切れてしまったときにやる気が大きな穴となってしまうのです。
まずは仕事に行きたくないと思うようになってしまう前に、対策を練りましょう。どんなに真面目な人でも、ずっと糸をピンと張ったような感じでは疲れてしまいます。抜けるところの手は少しは抜きましょう。どんな人でも手を抜いていることはあるものです。
ほんの僅かでも構いません。少し手を抜くことで気持ちに余裕を持たせてみましょう。
8.オンとオフを切り替える
仕事に行きたくないと思うようになる人は、オンとオフのスイッチがうまくできていないかもしれません。
仕事をするときは、一所懸命に働く。でもお休みの日は仕事を忘れ、誰に何を言われようが、自分の好きなことをして楽しむ！自分が楽しめるような休日でなければ、休日の意味がなくなってしまいますし、仕事のことが気になってしまうと心も休まりません。
メリハリをつけて、オフは仕事を忘れ、心身ともにしっかりと休まるように過ごせるとよいですね。
まとめ
いかがでしょうか。仕事に行きたくないと思うまでには、それなりの前段階があるはずです。
「もう嫌だ！行きたくない！」となる前に自分にあった対処法を見つけ出し実践することが大切です。自分の中のストレスをうまく発散することで自分を上手にコントロールできるようになるといいですね。
仕事に行きたくない気分を解消する8つの対処法
- まずは理由を考える
- とりあえず家から出る
- 会社までを楽しむ
- アフターを楽しむ
- 自分を磨く
- 頑張っている自分を褒める
- 抜けるところは手を抜く
- オンとオフを切り替える