メンタルブロックという言葉を耳にしたことはありますか？
メンタルブロックとは自分の気持ちにブレーキをかけて、そこから先に進めない状態のことをいいます。
メンタルブロックの内容は、人それぞれ様々です。
それこそ大きな事から小さな事まで、他人には理解できないようなことが、本人には大きな障害となっていることもあります。
でもメンタルブロックというのは自分自身で、心にブレーキをかけてしまっている状態のことを言うので、解決方法も自分自身の固定観念を崩すところにポイントがあります。
では、どうしたらメンタルブロックを外して新しい一歩を踏み出すことができるのでしょうか？
メンタルブロックを外し一歩を踏み出す5つのステップ
メンタルブロックは、自分自身で心にブレーキをかけてしまっている状態です。
多くの人はもしかすると、自分がメンタルブロックをかけていることに気がついていないかもしれません。
なかなか、新しい一歩が踏み出せない自分に直面したときは、どうしたらメンタルブロックを外すことができるのか、5つのステップを紹介していきます。
1.一番大きな障害を認識する
人によって、様々なメンタルブロックを抱えています。
内容も人によって、小さなことから大きなことまで様々です。
まずメンタルブロックを外して新しい一歩を踏み出すためには、そのたくさんあるかもしれないメンタルブロックの中から、自分の一番大きな障害を認識することが大切です。
メンタルブロックを外そうと考える時は、まず初めに自分の中の一番大きな障害が何かを発見しましょう。
2.自分の反応を認識する
自分のメンタルブロックの中で、一番大きな障害を認識したら、その内容に関して自分がどのような反応をしているのかを認識しましょう。
例えば、それが人に対して壁を作ってしまうものだとします。
体に出てくる反応が、
・緊張してお腹が痛くなってしまう
・何を話したらいいのか分からなくなり、無口になってしまう
などです。
このように自分でメンタルブロックがかかってしまうと、どのような反応を示してしまうのかを認識することで、ブロックを外して新しい一歩を踏み出すためにはどうしたら良いのか、一つひとつの対処法を導き出すのです。
3.ブロックをする理由を探る
では、どのようなことにメンタルブロックをしてしまうのかを認識でき、またそれに対する自分の反応を理解することができたら、次はそんな反応を示してしまう自分の原因となる理由を探りましょう。
これがメンタルブロックを外す上で、一番難しいポイントかもしれません。
なぜならこの作業をする上で自分の中で、メンタルブロックがかかってしまうシーンをイメージをするからです。
人に対して壁を作ってしまうことが障害となっているのであれば、嫌な作業かもしれませんが、初めて会う人と会話をする自分を思い浮かべるのです。
そうすることによって、どうして自分がメンタルブロックをかけてしまうのか自分自身に疑問を投げかけてみるのです。
人に対して壁を作ってしまう理由が、
「人に自分を否定されることが怖い」
など具体的な理由を自分の中から見つけ出すのです。
4.前向きな考えをすり込む
メンタルブロックを外すためには、心にブレーキをかけてしまう理由を見つけ、それを理解して受け入れた上で自分の中に前向きな考えをすり込む必要があります。
まず大切なことは、メンタルブロックをかけてしまう自分自身を否定するのではなく、受け入れることです。
自分自身を否定してしまうと、その心の逃げ道がなくなってしまいます。
初めに受け入れることで、メンタルブロックを外すためにはどうしたら良いのかを考えます。
これには、前向きな考えを持つようにすることが一番効果があるでしょう。
「人に自分を否定されることが怖い」
という理由からメンタルブロックがかかってしまうのであれば、
「まずは相手の話を聞き入れて、協調する」
というところから始めてみるのはいかがでしょうか、一度試してみてください。
5.変わった自分をイメージする
メンタルブロックを外すには、変わった自分をイメージすることも大切です。
いつまでも心にブレーキをかけてしまう自分を想像していては、マイナス効果しか現れません。
メンタルブロックを外すには、メンタルブロックをかけない自分をイメージします。
いきなり自分の全てのメンタルブロックを外そうなんて思ってはいけません。
完璧主義は捨てましょう。
自分を変えていきたいと思った時点で、その人はすでにメンタルブロックに対する気持ちには変化が現れています。
変えようとするその気持ちを大切に、日々習慣化することでメンタルブロックを徐々に外していけば良いのです。
まとめ
いかがでしたか。
メンタルブロックを外して新しい一歩を踏み出す5つのポイントを紹介しました。
毎日少しずつで構いません。
ほんのちょっとでも変化することは、自分自身で気がつくことだしその変化を素直に喜べば良いのです。
気持ちの変化を日々習慣化することが、新しい一歩を踏み出すということなのです。
メンタルブロックを外し一歩を踏み出す5つのポイント
- 一番大きな障害を認識する
- 自分の反応を認識する
- ブロックをする理由を探る
- 前向きな考えをすり込む
- 変わった自分をイメージする