毎日少しでもストレスを発散させていないと、精神的に身体的にも参ってしまう人はたくさんいます。あなたは自分なりのストレスの発散方法を見つけているでしょうか。職場でストレスを感じている人は、さまざまな原因からストレスを感じているのでしょうが、解消出来ている人はほとんどいないでしょう。
うまくストレス発散できないと、うつ病になってしまう人も出てくるので、ストレスを溜めるということは本当に身体によくないことなのです。
ではストレスを発散する方法にはどのようなものがあるのでしょうか？
仕事でたまるストレスの発散法5選
ストレスを溜めすぎると、精神的にも肉体的にも悲鳴をあげるようになります。具体的に言うと「うつ病」になる人が多い時代です。仕事だけでなく、日常生活においてもストレスを感じることはたくさんあります。
では少しでもストレスを発散するための方法をご紹介しましょう。
1.リラックスタイムを作る
仕事場にいるときに、少しでもストレスを発散しておきたいなら、ずっと仕事と正面から向き合っているのではなく、リラックスタイムを作るようにすると良いでしょう。リラックスタイムというのは、ほんの僅かな時間でも仕事のことを忘れゆっくりとした気持ちになれる時間のことです。
例えば、好きな飲み物を飲みながら、ちょっと他の人を観察してみたり。たばこを吸う人は一服しに行ってみたり。こういったわずかな時間の間でも、仕事から気持ちを話すだけでストレスが発散される人も多くいます。また自分でもリラックスできるようなことがあれば、実践してみると良いでしょう。
2.好きなアイテムを飾る
仕事場でストレスを発散するには、ストレスを少しでも溜めないようにすることが大切です。とはいえ、さまざまな理由からストレスはたまります。
例えば、デスク周辺に好きなアイテムを飾って、仕事中に目につく場所においておくとそれだけで心が和んだりしますよね。また、携帯の着信音を自分の好きな音楽に設定しておくだけで、例えそれが仕事の電話でもふっと心が安らいだりもします。自分の好きなものに囲まれるというのは、ストレスを発散する方法として最も最適なことなのです。
3.気の合う同僚とランチする
仕事のストレスを発散する方法として、気の合う同僚とランチをするのはどうでしょうか。
女性同士だと上司の愚痴を言い合ったり、仕事の不満をぶつけ合ったりと話しに花が咲き、ランチの時間もあっという間に過ぎてしまうほど楽しかったりもします。
そのぐらい楽しい時間を過ごせる相手と一緒にいると、ストレスも吹っ飛んでいくことでしょう。
4.外の風にあたる
普段屋内で仕事をして居る人は、一日をずっと屋内で過ごすよりもたまには外の風にあたることも良いストレス発散方法となります。外の空気にあたると、屋内で感じていた熱気より冷たい空気を感じることで、スゥッと心が穏やかになる感じがするものです。これがストレスの発散方法となります。
人が森林にいって新鮮な空気を吸いたいと思ったりするのも、これと同じなのではないでしょうか。外気に触れるということは、ストレスの発散に繋がるのです。
5.就業後の楽しみを見つける
仕事のストレスを発散する一番の方法は、就業後に自分なりの楽しみを見つけることです。それが習い事だったり、外食だったりとコレといった決まりなどはありません。
自分が楽しいと感じたり、没頭できるものに出会えることが一番のストレス発散となるのです。
例えば、大好きな音楽を聴くのではなく歌うほうに回ってみたり。好きなアクセサリーを自分で作る教室に通ってみたり。食べることが好きならば、料理教室に通って腕を磨いてみたりと本当に自分が打ち込めるものならば、なんでも構いません。そういったものに没頭できる時間を持てるようになると、自然とストレスは解消されていくのです。
まとめ
いかがでしょうか。ストレス発散法をいくつかご紹介しました。
現代人は、さまざまな理由からストレスを抱える人がとても多いです。そんな人たちが、如何にストレスを発散することができるかで、仕事への影響というのも大きいことでしょう。
自分に合った、ストレスの発散方法が見つかるといいですね。
仕事でたまるストレスの発散法5選
- リラックスタイムを作る
- 好きなアイテムを飾る
- 気の合う同僚とランチする
- 外の風にあたる
- 就業後の楽しみを見つける