「ストレス耐性」という言葉をご存知でしょうか。ストレス耐性とはストレスを受けたとき、「どのぐらい対応できるか」「耐えられるか」というストレスに対する強さで、どのぐらい適切に対処できているかという強さです。
ストレスは抱え込んでも精神的にも肉体的にも良いことなんて一つもありません。「自分の性格」や「もって生まれたもの」としてストレスを感じてしまう自分を仕方のないことだと諦めている人がいますが、それは良くないことです。誰にだって自分を信じればストレス耐性は上げることが可能なんです。
ではストレス耐性を上げる方法とは？
ストレス耐性を上げる為の5つの方法
ストレスに負けてばかりではどんどんと身体の調子も精神的な調子も狂ってしまいます。よく「私生活がうまいっていないと、仕事もうまくいかない」と言われますが、これこそストレスに関係していることなのです。ではそのストレス耐性を上げる方法を紹介します。
1.断れる人になろう
ストレス耐性を上げるためには、断れる人にならなければいけません。ストレスに弱い人ほど、「ＮＯ」と言えない人が多く抱えきれないほどの仕事を持ってしまったりしています。自分の仕事量を測り、自分の力量と照らし合わせて無理な時は、きちんと断れることが大切です。断れることで、余計なストレスを抱えることもなくなるし自分にも断れるんだという自信がつくことでしょう。
2.助け合いは恥じゃない
多くの仕事を抱えているとき、人に頼ることは恥ずかしいと思っている人もいます。ですが、人間完璧な人なんてどこにもいないんです。無理に仕事を頑張ってしまうと、ミスもうまれさらにストレスも生まれます。助け合うことは何も恥ではありません。むしろ、助け合ったほうがより良い仕事ができる可能性だったあるんです。ストレス耐性を上げるには、1人で頑張る気持ちを時には捨てることも大事だということを理解することです。
3.1日30分でも体を動かす
ストレス耐性を上げるためには、1日30分でも構わないので体を動かすことをオススメします。身体を動かすということは、身体的にも精神的にも大きな意味を持っています。ずっと仕事のことばかり考えているようでは、体への負担が大きすぎます。仕事の合間にちょっと息抜きをすることで、つめていた空気がふっと軽くなることもあるんです。
時間の取れない人は、1駅手前で電車を降りて家までたくさん歩くことでも構いません。ちょっとしたストレス発散方法かもしれませんが、ストレス耐性を上げるためには効果的です。
4.誰かと話をしよう
「人の振り見て、我が振りなおせ」とはよく言いますが、ストレス耐性を上げるために誰かと話をしましょう。仕事の同僚でも友人でも構いません。相手の話を聞くことが大切です。話をすることの効果は、誰かと喋ることにより自分のストレスが解消されます。また、相手の話を聞くことによって自分だけが大変な訳じゃないんだということを悟れることです。
ストレス耐性を上げるためには、ストレス解消と周りも同じだと理解することでストレスが軽減されることが大事です。
5.我が道だけを進まない
ストレス耐性を上げるためには、他人との協調性が大切です。我が道をだけを進んでしまうということは、他人からの意見に耳を傾ける余裕がないということです。そうなると、いざと言う時に助けてくれる人が自分の周囲から消えてしまいます。ストレス耐性を上げるためには人の意見も受け入れられるだけのキャパを用意し、尚且つ方針転換も柔軟にできることが重要です。
いかがでしたか。ストレス耐性を上げる5つの方法をご紹介しました。ビジネスにおいて、ストレス耐性は強い人ほど優位です。ストレスは溜めて良いことなどひとつもありません。ストレス耐性を上げて、ビジネスライフが自分にとって良いものにしていきたいですね。
まとめ
ストレス耐性を上げる為の5つの方法
- 断れる人になろう
- 助け合いは恥じゃない
- 1日30分でも体を動かす
- 誰かと話をしよう
- 我が道だけを進まない